Новая Надежда. Секретная система омоложения

Рутина 9. 10 000 шагов в день

Наверное, нет на свете сейчас человека, который бы не слышал о том, что в день надо проходить 10 000 шагов. Пешие прогулки на свежем воздухе помогают увеличить размер легких, тренируют сердечно-сосудистую систему, снижают развитие варикоза и многое другое. Ходите!

Легко сказать, но трудно сделать. Особенно если учитывать, что два последних года большинство людей провели в четырех стенах. Поэтому мои рекомендации – начинайте с малого и постепенно прибавляйте по 500–1000 шагов в день, пока не добьетесь нужной цифры. А если вы задались целью похудеть, то просто старайтесь проходить нужное расстояние со скоростью 6–6,5 км/ч.

Важно! Подбирайте правильную обувь, отслеживайте сердцебиение и контролируйте результаты. Для меня такие прогулки – это не только польза для организма, но и эмоциональная разгрузка. Время тишины, когда с каждым шагом в голове все раскладывается по полочкам.