Новая Надежда. Секретная система омоложения

Рутина 4. 15 минут утренней гимнастики

Общеукрепляющая,

Утром отрезвляющая

(Если жив пока еще) гимнастика! В. Высоцкий

Было бы странно, конечно, если бы тренер по естественному омоложению не начинал свое утро с упражнений. Для того чтобы тело оставалось в тонусе, а молодость и здоровье сохранялись, я занимаюсь ежедневно. Это только звучит страшно! На самом деле 15 минут на любовь к своему телу есть у каждого человека. Тем более в условиях современного мира, когда практически все ведут малоподвижный образ жизни и имеют проблемы со здоровьем, упражнения – не прихоть, а жизненно необходимая вещь. Уверяю, тело быстро привыкнет к такой легкой физической нагрузке, и вы будете чувствовать себя активной весь день.

Единственное, если зарядка по утрам для вас дело новое, то не стоит начинать выполнять упражнения сразу после пробуждения. Как правило, организм еще не готов к нагрузкам. А вот после стакана воды, водных процедур и растяжки самое время. Только аккуратно, без резких движений и силовых нагрузок. Бережно к себе, с удовольствием и любовью.

Уделяя всего 15 минут своему телу, мы даже не понимаем, какую колоссальную пользу можем ему принести: при движениях рук и ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной системы и прокачивается дыхательная система. И конечно, ежедневные упражнения помогают вам обрести правильную, как я люблю говорить, королевскую осанку. Каждый раз, когда захочется полениться, вспоминайте, что активность, во время которой тело насыщается кислородом, замедляет процесс старения! А еще лучше, чтобы точно не пропускать занятия, привлеките к зарядке других членов семьи.

Физические упражнения помогают детям стимулировать деятельность мозга, улучшают физическое развитие и способствуют укреплению здорового образа жизни. А людям старшего возраста, например, нашим родителям, зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и повысит координацию движений.

В новогодние праздники мы регулярно собираемся большой семьей и такой большой компанией выполняем непродолжительные упражнения. Главное – делать это в проветриваемом помещении. А еще лучше заниматься на свежем воздухе. Мы включаем динамичную музыку, чтобы помимо пользы подарить организму еще и хорошее настроение!

У меня есть 15-минутный комплекс. Он не сложный – никакой специальной подготовки не требуется. Думаю, что вам он понравится и вполне сможет стать вашей ежедневной рутиной. Присоединяйтесь!

Вы можете получить ссылку на видео с зарядкой и выполнить ее вместе со мной. Напишите «Зарядка с Надеждой» в директ моего «Инстаграма» @nadezhda.treskova. Также можно написать письмо с темой «Зарядка с Надеждой» мне на электронную почту treskova_n@bk.ru. В ответном сообщении я отправлю вам ссылку на видео с зарядкой.