Анатомия боевых искусств

Бросок от живота

Этот бросок может выполняться в качестве атакующего приема, однако чаще всего он применяется как защитный прием против оппонента, совершающего удар или готовящегося к нему.

Скорость (4 из 10)

В случае когда бросок от живота выполняется в качестве атакующего приема, высокая скорость обычно требуется для того, чтобы принять на себя вес противника. Если же бросок выполняется в качестве защитного приема, то выполняемое движение обычно более медленное, поскольку требуется сопоставить с ним скорость и силу удара противника. Такое сочетание силы и скорости позволяет вам использовать силу нападающего оппонента против него самого.

Сила (7 из 10)

Сила броска в основном создается за счет двух следующих аспектов:

Притягивание оппонента. Во всех случаях, за исключением того, когда противник находится в активной фазе подготовки атакующего удара, вам потребуется притянуть оппонента к себе, чтобы нарушить его баланс. Это позволит вам принять на себя массу его тела.

Выпрямление ноги. После того как баланс оппонента будет нарушен, выпрямленная нога поможет вам поднять тело оппонента с земли. Это движение можно сделать еще более эффективным, если совершить выпад бедер.

Точность (8 из 10)

Если бросок от живота выполнен правильно, то траектория его выполнения будет иметь форму круга. При этом тела выполняющего бросок и его оппонента будут образовывать собой внешний круг, а выпрямленная нога будет служить «спицей колеса». Именно поэтому этот бросок часто называют круговым. Поворот тела и положение, в котором вы находитесь под оппонентом под углом и толкаете его вперед и вверх через свое противоположное плечо, одновременно выпрямляя ногу, позволяют гарантировать, что оппонент не придавит вас своим весом. Важность всех этих компонентов варьируется в зависимости от того, в какой ситуации выполняется бросок.

Ключевые динамические мышцы

Притягивание корпуса противника (не показано на рисунке): мышцы груди, бицепс, дельтовидные мышцы.

Бросок вперед: бицепс, дельтовидные мышцы (не видны).

Выпрямление ноги: четырехглавые мышцы, боль шал ягодичная мышца.

Поворот корпуса (не показан): косые мышцы

Ключевые статические мышцы

Прямая мышца живота, передняя зубчатая мышца, грудинно-сосцевидная мышца.

Основные кинетические цепи

Ягодичная, выпрямления ноги, поворота плеч.