Анатомия боевых искусств

УПРАЖНЕНИЯ

«Буква Т» с касанием большого пальца противоположной ноги: Развивает чувство баланса; укрепляет мышцы ног и ключевые мышцы тела.

Погружения: Тренируют трицепсы.

Отжимания из стойки на руках (см. Приложение 1): Улучшают чувство баланса, укрепляют ключевые мышцы и мышцы верхней половины тела.

Кувырки (см. Приложение 1): Разогревают мышцы спины и бедер.

«Плуг»: Растяжка мышц плеч и позвоночника.

КОММЕНТАРИЙ

Одна из самых больших трудностей для новичков наступает, если ваши руки соприкасаются с землей в тот момент, когда в кулаке еще сохраняется вес тела.

Это приводит к сильному проигрышу с точки зрения гладкости и округлости выполнения переката, и другие части тела (обычно это голова или плечо) могут принять на себя значительную часть энергии удара.