Анатомия боевых искусств

Перекат назад

Этому перекату часто обучают в комбинации с перекатом вперед (стр. 106), поскольку у них есть множество общих черт.

Скорость (2 из 10)

Скорость обычно определяется целью, с которой выполняется перекат назад, и поэтому в большой степени зависит от момента наивысшей мощности. Когда вас толкают назад, вы, как правило, можете создать большую мощность (а следовательно, и скорость), чем когда вы просто быстро двигаетесь назад. Тем не менее это не вызовет сильных изменений в выполнении приема в целом.

Сила (2 из 10)

Сохранение выгнутой спины во время выполнения переката требует небольшой силы, однако характер этой силы должен постоянно меняться. Временами это довольно сложно, как в тех случаях, когда вы выполняете удар «топор», который совершается на большой высоте, а после его выполнения вас отбрасывает назад. В этой ситуации вы можете принять на спину значительную мощность удара в тот момент, когда пытаетесь войти в перекат. Тренеры многих школ учат спортсменов вставать на ноги на финальном этапе выполнения переката, но если ваш момент наивысшей мощности слишком длинен, то, прежде чем встать, вам может потребоваться выполнение второго переката. Если этот момент слишком короток, то вам может понадобиться резко оттолкнуть оппонента руками, напрягая преимущественно трицепсы и дельтовидные мышцы, чтобы затем встать на ноги.

Точность (6 из 10)

Сохранение «округлого» положения ног, тела и рук имеет большое значение для того, чтобы избежать получения травмы во время выполнения переката, в особенности в том случае, если вы выполняете прием на жесткой поверхности. Эта «округлость» требует сильного напряжения статических мышц всего тела. Не менее важно держать голову и шею защищенными, чего можно добиться, если контролировать движения подбородка и слегка повернуть голову.

Ключевые динамические мышцы

Напряженность руки. Дельтовидные мышцы.

Поворот и «округление» тела. Прямая мышца живота, косые мышцы (не видны), мышцы — сгибатели бедра, портняжная мышца.

Ключевые статические мышцы

«Округление» тела. Четырехглавые мышцы

Движение подбородка и поворот головы. Грудино-сосцевидная мышца.

Основные кинетические цепи

Нет