Анатомия боевых искусств

УПРАЖНЕНИЯ

«Солдат 1»: Укрепляет нижнюю часть тела. Растяжка плеч.

Поднятие штанги или гантелей: Укрепляет мышцы груди, трицепсы и боковые мышцы.

Растяжка плеч с высоким положением локтя: Растяжка плеч и трицепсов.

Наклоны из положения с широко расставленными ногами + растяжка мышц плеч: Растяжка подколенных сухожилий, приводящих мышц и мышц плеч.

Растяжка предплечий из положения «стоя на коленях»: Растяжка мышц запястий и предплечий.

КОММЕНТАРИЙ

1) Помимо добавления мощности при нанесении удара положение кисти является также важным для защиты больших пальцев от отдачи шиная после выполнения удара. Новички, забывающие о правильном положении кистей, могут получить серьезную травму большого пальца.

2) Кендоисты наносят удар, произнося «ки, кен, тай, ичи», что означает «дух, меч и тело неделимы».