Анатомия боевых искусств

УПРАЖНЕНИЯ

Приседания с опорой на руки: Повышает скорость реакции всех мышц тела.

Прыжки на одной ноге: Улучшают реакцию мышц нижней половины туловища.

Поднятие гантели одной рукой: Укрепляет трапециус.

Растяжка «рука через грудь»: Растяжка плеч.

Повороты из положения «сидя»: Улучшают гибкость позвоночника.

КОММЕНТАРИЙ

Портняжная мышца показана на рисунке как динамическая мышца, поскольку она задействована в поднятии колена ноги, расположенной на более высоком уровне, и его повороте в сторону от колена, расположенного ниже, так, чтобы они не ударились друг о друга в момент приземления.