Анатомия боевых искусств
- Автор: Норман Линк
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2013
Читать книгу "Анатомия боевых искусств"
Перекат вперед
Перекат вперед является одним из базовых приемов в боевых искусствах, предполагающих падение.
Скорость (2 из 10)
Скорость обычно определяется целью, с которой выполняется перекат вперед, и поэтому в большой степени зависит от момента наивысшей мощности. Когда вас толкают вперед, вы, как правило, можете создать большую мощность (а следовательно, и скорость), чем когда вы просто быстро двигаетесь вперед. Тем не менее это не вызовет сильных изменений в выполнении приема в целом.
Сила (2 из 10)
Сохранение выгнутой спины во время выполнения переката требует небольшой силы, однако ее характер должен постоянно меняться. Временами это довольно сложно, как в тех случаях, когда вас бросают вперед на землю. В этой ситуации вы можете принять на спину значительную мощность удара в тот момент, когда пытаетесь войти в перекат. Тренеры многих школ учат спортсменов вставать на ноги на финальном этапе выполнения переката, но если ваш момент наивысшей мощности слишком длинен, то, прежде чем встать, вам может потребоваться выполнение второго переката. Если этот момент слишком короток, то вам может понадобиться резко притянуть к себе ногу, расположенную на более низком уровне, и сделать выпад вперед, чтобы затем встать на ноги.
Точность (6 из 10)
Сохранение «округлого» положения ног, тела и рук имеет большое значение для того, чтобы избежать получения травмы во время выполнения переката, в особенности в том случае, если вы выполняете прием на жесткой поверхности. Эта «округлость» требует сильного напряжения статических мышц всего тела. Не менее важно держать голову и шею защищенными, чего можно добиться, если контролировать движения подбородка и слегка повернуть голову.
Ключевые динамические мышцы
Напряженность ноги. Икроножные мышцы, четырехглавые мышцы.
Ключевые статические мышцы
Положение тела. Большая мышца спины, большая ягодичная мышца.
Положение руки. Трапециус, трицепс, дельтовидные мышцы, передняя зубчатая мышца, мышцы — разгибатели запястья.
Основные кинетические цепи