Анатомия боевых искусств

Бросок «мешок с рисом»

Своеобразное, но очень точное название этого приема связано с тем, что оно предполагает выполнение движения, напоминающего безопасный подъем мешка с рисом. Этот прием используется рестлерами и спортсменами, занимающимися смешанными боевыми искусствами и дзюдо, однако он нечасто используется в ситуациях самозащиты, поскольку такой бросок требует захвата оппонента между ног.

Скорость (4 из 10)

Скорость при выполнении данного броска важна, однако она становится действительно необходимой только в момент поднятия оппонента с земли и завершения броска. Этот прием часто представляет собой мгновенную возможность — к примеру, вам удается увернуться от кулака оппонента и подойти к нему с внутренней стороны, после чего ваши тела сталкиваются друг с другом, и оппонент на секунду выпрямляется. В этот момент скорость становится очень важной для совершения броска.

Сила (8 из 10)

Для поднятия оппонента не требуется, как ни странно, большая сила. Более трудным является притягивание оппонента к себе непосредственно перед его поднятием. По мере того как вы опускаете свой центр тяжести ниже уровня центра тяжести оппонента и притягиваете его к своим бедрам, возникает момент, когда для поднятия оппонента в воздух требуется всего лишь выпрямить ноги. Как только оппонент оказывается в воздухе, а два центра тяжести (обычно чуть ниже уровня пупка) выравниваются, вам требуется только повернуть оппонента на 90 градусов, и тогда он упадет. На демонстрационных занятиях оппонента часто поворачивают на 270 градусов и после этого кидают на землю, или же поворачивают на 360 градусов и опускают обратно на землю.

Точность (6 из 10)

Самым главным аспектом в выполнении этого броска является выбор времени для его совершения. Противники должны находиться достаточно близко друг к другу, а их центры тяжести (то есть бедра) должны практически соприкасаться. Бедра спортсмена, выполняющего бросок, должны находиться ниже уровня бедер оппонента, поскольку это сильно уменьшает количество мощности, требующейся для подъема.

Ключевые динамические мышцы

Притягивание тела. Мышцы груди, бицепс, брахиалис, дельтовидные мышцы, большая мышца спины

Рывок и поднятие оппонента. Большая ягодичная мышца, четырехглавые мышцы, трапециус.

Ключевые статические мышцы

Прямая мышца живота (не видна).

Основные кинетические цепи

Ягодичная, выпрямления ноги.