Анатомия боевых искусств

Бросок с поворотом бедер

Этот бросок является, вероятно, самым мощным среди множества вариаций броска о бедра, поскольку атакующая нога в буквальном смысле заставляет оппонента принять вращательное движение и упасть на землю. Самая большая трудность в процессе выполнения этого броска происходит, очевидно, от того, что в момент совершения движения атакующего ногой вы стоите только на одной ноге, что делает очень важной правильную балансировку тела.

Скорость (6 из 10)

Этот прием не является более быстрым, чем любой другой бросок от бедра, однако в силу вращения оппонента скорость его падения выше.

Сила (9 из 10)

Внутренняя энергия броска с поворотом бедер реализуется в три этапа: поднятие оппонента с земли, размашистое движение атакующей ногой или поворот плеч.

Точность (6 из 10)

Координация тела очень важна для сохранения баланса и напряжения тела, которое должно быть выполнено только с помощью поддерживающей ноги. Обратите внимание, что слово «баланс» в данном случае не относится к отсутствию движения, как в статическом положении; оно относится к контролю, в условиях которого этот очень динамичный бросок осуществляется от начала и до самого конца.

Ключевые динамические мышцы

Выпрямление поддерживающей ноги. Четырехглавые мышцы, икроножные мышцы.

Притягивание тела оппонента и поворот. Мышцы груди, дельтовидные мышцы, косые мышцы, прямая мышцы живота.

Притягивание руки (левая рука, как показано на рисунке). Трапециус, дельтовидная мышца (не видна), трицепс.

Захват ногой. Большая ягодичная мышца (не видна), подколенные сухожилия (не видны).

Ключевые статические мышцы

Большая ягодичная мышца (поддерживающая нога, не видна), четырехглавые мышцы, икроножные мышцы, трапециус, задняя дельтовидная мышца, трицепс (не виден).

Основные кинетические цепи

Ягодичная, выпрямления ноги, поворота плеч.