Анатомия боевых искусств

Фронтальный резкий удар

Фронтальные удары — резкий и с выпадом (стр. 50) — являются двумя основными ударами ногами в боевых искусствах, и поэтому им стоит уделить особое внимание. Фронтальный резкий удар более быстрый, но менее мощный из этих двух ударов. Поэтому обычно он наносится находящейся впереди ногой, для того чтобы создать максимальную скорость и иметь возможность нанести удар по цели с максимально возможной быстротой.

Скорость (7 из 10)

Скорость играет важную роль для повышения мощности удара. Поскольку этот удар обычно наносится впередистоящей ногой, скорость его нанесения выше, чем у других ударов ногами; по этой причине во время выполнения удара спортсмен, как правило, думает в основном именно о скорости его нанесения, а не о силе.

Сила (8 из 10)

Сила удара является прямым последствием последовательной работы трех кинетических цепей: ягодичная кинетическая цепь отвечает за движение бедер вперед; кинетическая цепь поворота бедер — за поворот бедер, с тем чтобы в момент удара выдвинуть вперед атакующее бедро; кинетическая цепь выпрямления ноги на финальном этапе нанесения удара отвечает за приближение стопы к поражаемой цели. Вложение в удар полной массы тела за счет напряжения мышц торса (прежде всего прямой мышцы живота) позволяет максимизировать мощность наносимого удара. Обратите внимание на то, что все три перечисленные выше кинетические цепи работают менее эффективно при выполнении фронтального резкого удара, чем при выполнении фронтального удара с выбросом, поэтому фронтальный резкий удар является менее мощным.

Точность (6 из 10)

Фронтальный резкий удар обычно нацелен по центральной линии тела — в область паха, живот или челюсть. Такой удар эффективен также при поражении и других целей, однако его относительная слабость ограничивает число потенциальных целей для поражения.

Ключевые динамические мышцы

Выпрямление атакующей ноги: четырехглавые мышцы.

Выпрямление бедра: большая ягодичная мышца (не видна).

Движение опорной ноги: четырехглавые мышцы, икроножные мышцы.

Ключевые статические мышцы

Прямая мышца живота, икроножные мышцы.

Основные кинетические цепи

Ягодичная, поворота бедер, выпрямления ноги.