Анатомия боевых искусств

Задний удар

Этот распространенный удар является одним из трех классических ударов, применяемых в боевых искусствах — фронтальный удар (стр. 50), боковой удар (стр. 60) и задний удар. Этот удар осваивают многие спортсмены. Существует невероятно большое число вариаций заднего удара. Это самый мощный удар из трех, поскольку в нем задействованы развитые мышцы спины и ягодиц. Тем не менее задний удар менее точный, чем другие два удара.

Скорость (5 из 10)

Развитая мускулатура, задействованная для выполнения данного удара, делает его более медленным, однако этот относительный недостаток скорости часто компенсируется более широкой амплитудой движения тела.

Сила (9 из 10)

В основном сила заднего удара создается за счет поворота бедер и напряженности как атакующей, так и поддерживающей ноги. Другие важные факторы создания мощности включают напряжение мышц торса, что позволяет вложить в удар массу тела. Задний удар с поворотом и задний удар с поворотом и прыжком являются двумя распространенными вариациями данного удара. Они гораздо более мощные, сильные, чем задний удар из статического положения.

Точность (6 из 10)

Точность важна, однако высокая степень мощности данного удара делает точное попадание в цель менее значимым. Ключевыми поражаемыми целями являются точки, расположенные в центре сосредоточения массы противника — даже частично блокированный удар, нанесенный по этим точкам, способен нанести значительную травму. Другие поражаемые цепи варьируются от головы до бедер. Как и в случае с боковым ударом, многие спортсмены сосредотачивают внимание на движении атакующей ноги и бедре, но в меньшей степени следят за движением поддерживающей ноги и переносом в удар веса тела. К примеру, если поддерживающая нога расположена слишком близко к поражаемой цели, то в момент нанесения удара вы будете отброшены назад из-за того, что поддерживающая нога лишена возможности участвовать в нанесении удара.

Ключевые динамические мышцы

Выпрямление атакующей ноги: большая ягодичная мышца, срединная ягодичная мышца, четырехглавые мышцы.

Положение стопы: передняя большеберцовая мышца (не видна), мышцы — разгибатели лодыжек (не видны).

Сгибание туловища: большая мышца спины, косые мышцы.

Напряженность теля: большая ягодичная мышца, икроножные мышцы, прямая мышца бедра.

Отведение плеча и руки: трапециус, дельтовидные мышцы (не видны).

Ключевые статические мышцы

Дельтовидные мышцы, срединная ягодичная мышца, боковая мышца бедра.

Основные кинетические цепи

Ягодичная, поворота бедер, выпрямления ноги.