Анатомия боевых искусств

«Захват шарфа»

Этот популярный боковой захват является удобной позицией, из которой можно выполнять другие приемы, такие как блоки руками и удушения. Этот захват активно используется на соревнованиях, однако ему нечасто обучают в классах по самозащите из-за его маленькой амплитуды и ограничений в случае с захватом рослого оппонента.

Скорость (4 из 10)

Скорость не является ключевым фактором в тот момент, когда вы отвечаете на попытки оппонента вывернуться из захвата. Своевременное распознавание этих попыток позволит вам выиграть время для контрприема.

Сила (8 из 10)

Сила образуется за счет работы ключевых мышц тела, за счет веса тела напряженности ноги. Боковая часть груди должна располагаться с угла груди оппонента; напряжение мышц груди сконцентрирует энергию на минимально возможном участке. Другие основные факторы создания мощности включают:

Блок головы. Важным фактором для предотвращения движений оппонента является сильный захват его шеи и плеч.

Притягивание руки. Резкое притягивание руки оппонента создает напряжение, которое затем позволит вам блокировать движения противника.

Ходьба на месте ногами. Ноги должны располагаться сбоку, вне зоны досягаемости оппонента. В то время как оппонент будет сопротивляться вашим действиям, ходьба на месте позволит вам удерживать вес тела на оппоненте.

Точность (6 из 10)

Одним из ключевых факторов выполнения эффективного «захвата шарфа» является следующее: необходимо убедиться, что линия между вашими бедрами и солнечным сплетением находится под правильным углом к такой же линии оппонента. Именно это обеспечивается ходьбой на месте.

Ключевые динамические мышцы

Захват головы. Дельтовидные мышцы (не видны), мышцы груди, бицепс (не виден), брахиорздиалис (не виден).

Притягивание руки. Трапециус, дельтовидные мышцы.

Ходьба на месте ногами. Четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия (не видны), икроножные мышцы.

Ключевые статические мышцы

Мышцы живота, грудинно-сосцевидная мышца.

Основные кинетические цепи

Нет.