Анатомия боевых искусств

Фронтальный удар локтем

Прямой фронтальный удар локтем является, вероятно, самым мощным из ударов руками. Он очень сильный, однако по своей природе не очень быстрый и обладает весьма короткой амплитудой. Это преимущественно оборонительный прием, применяемый на близком расстоянии.

Скорость (3 из 10)

Скорость удара локтем относительно небольшая по сравнению с ударом рукой или ногой. Тем не менее при выполнении такого удара скорость менее важна, чем его сила, поскольку удар выполняется на близком расстоянии.

Сила (9 из 10)

Некоторые ключевые факторы создания мощности включают:

Поворот плеч. В то время как данный прием основывается на кинетической цепи поворота плеч, многие его вариации включают поражение цели неведущей рукой или использование неведущей руки для продвижения атакующей руки к цели.

Угол разворота груди. Чтобы убедиться, что в удар вкладывается достаточная масса тела, ваша грудь должна быть развернута по направлению к местонахождению поражаемой цели.

Сгибание руки. Сгибание руки в основном обеспечивается мышцами груди и задней дельтовидной мышцей, однако также ему способствует резкий выброс руки перед грудью.

Точность (5 из 10)

Точность при выполнении данного удара очень важна, поскольку он имеет относительно меньшую амплитуду, чем другие удары руками и ногами. Маленькая амплитуда означает, что при ударе можно не поразить цель или что удар окажется отраженным. В случае если удар нанесен правильно, он может быть очень мощным, однако удар может оказаться сорванным, если рука плоско ударит противника в грудь. Удар локтем по большинству точек головы обычно оказывается эффективным, однако из-за маленькой скорости нанесения противник часто имеет возможность заметить приближение удара, поэтому голова может оказаться довольно сложной целью для поражения.

Ключевые динамические мышцы

Напряженность локтя: мышцы груди, передняя зубчатая мышца, дельтовидные мышцы, бицепс, брахиалис.

Напряженность корпуса: большая ягодичная мышца (задняя нога), четырехглавые мышцы, мышцы икр.

Поворот тела: косые мышцы.

Ключевые статические мышцы

Мышцы живота, четырехглавые мышцы.

Основные кинетические цепи

Ягодичная, поворота бедер, поворота плеч.