Медитируем стоя

О трёх заставах

В сосуде Думай имеются узкие места, где движение Ци затруднено, эти места и называют «заставами» (гуань):

• нижняя застава Вэйлюй;

• средняя застава Цзяцзи;

• верхняя застава Юйчжэнь.

Задача практикующего цигун — открыть эти три «заставы», чтобы нормализовать течение Ци по каналу Думай. Для этого нужно с помощью различных усилий сделать упомянутые «заставы» проходимыми[21].

Способы открытия «застав», которые используются в Илицюань (хотя в школе редко упоминается о трёх «заставах»), мы уже, в общем-то, рассматривали.

Нижняя застава открывается подворачиванием таза и натягиванием крестца вниз таким образом, чтобы поясница спрямилась.

Для открытия средней заставы область лопаток должна быть округлена, растянута вверх-вниз и вправо-влево. В древних китайских трактатах спину сравнивают с панцирем черепахи. То есть лопатки не должны выпирать, но в тоже время не должно быть сутулости, что достигается натяжением макушки вверх.

Натягивая макушку вверх и подбирая подбородок чуть на себя, мы растягиваем заднюю поверхность шеи и открываем верхнюю заставу.

Открывая три заставы и проводя усилие по позвоночнику вверх, мы воздействуем на твердую мозговую оболочку и способствуем продвижению ликвора вверх по спинномозговому каналу, промывая спинной и головной мозг.

Опорно-двигательный аппарат и концепция Инь — Ян