Медитируем стоя

Область лопаток подобна панцирю черепахи

Область лопаток имеет природу Ян. Здесь находится точка Цзяцзи, что переводится как «сжатый позвонок». Чтобы убрать «сжатость», мы растягиваем эту область в двух взаимно перпендикулярных направлениях: вверх-вниз макушкой и крестцом, и вправо-влево за счёт натяжения миофасций рук.

Кроме того, точки Таньчжун и Цзяцзи, будучи дуальной парой Инь-Ян, взаимосвязаны. Поэтому растяжение области лопаток усиливается за счёт сжатия в центре груди внутрь. Насколько всасывает центр груди, настолько расширяется область лопаток.

В древних китайских трактатах говорится, что спина подобна панцирю черепахи. Это означает, что область между лопаток должна быть натянутой, лопатки не должны выпирать.

Важную роль играет достаточная натянутость макушки вверх, что позволяет избегать сутулости.