Медитируем стоя

Грудь всасывает и сжимается

Внутри грудной клетки находятся лёгкие, которые расширяются при вдохе и сжимаются при выдохе, поэтому грудная клетка постоянно меняет свой размер. Она движется, обеспечивая дыхательную функцию.

Подвижность грудной клетки обуславливается её строением. Она состоит из 12 грудных позвонков, 12 пар рёбер и грудины. Сочленения рёбер с позвонками и грудиной являются полуподвижными, что и позволяет менять объём грудной клетки при дыхании.

Сзади грудная клетка жёстко крепится к позвоночнику, а вот грудина и нижние рёбра подвижны. Это позволяет нам в центре груди (точка Таньчжун) делать сжатие, которое имеет два направления: внутрь и вниз к Даньтянь. Это сжатие натягивает миофасции передней поверхности туловища.

Нередко в процессе столбового стояния грудь начинает непроизвольно напрягаться и выпячиваться вперёд, что не соответствует её иньской природе. Необходимо отслеживать этот процесс и расслаблять грудь («опустошать», «сбрасывать»).

В результате практики Чжань чжуан грудная клетка становится более подвижной, что положительно сказывается на дыхании и вентиляции лёгких.