Медитируем стоя

Растяжение позвоночника

Недостаточно тренированная спина, проблемы с межпозвонковыми дисками вследствие неестественной осанки или неправильного поднятия тяжестей, лишний вес, чересчур мягкая постель — все это усугубляется действием силы тяжести, которая в любом положении, кроме лежачего, сдавливает позвоночник, сплющивая межпозвонковые диски. Это очевидно, если вспомнить, что разница в росте человека утром и вечером может достигать 3 см.

В результате межпозвонковые диски со временем деформируются, расстояния между позвонками сокращается и возникает давление позвонков на спинной мозг и нервные ответвления, связывающие спинной мозг с различными органами и тканями. Все это усугубляется тем, что из-за наличия естественных изгибов позвонки располагаются не параллельно друг другу, а значит, каждый позвонок давит на нижележащий одним краем больше, другим меньше.

Одним из эффективных способов профилактики и лечения позвоночника является его растяжка. Этот способ известен человечеству с древних времён и до сих пор остаётся одним из лучших. Метод состоит в том, чтобы с помощью кратковременного или длительного растяжения преодолеть мышечный спазм и устранить смещение позвонков. С помощью регулярного растяжения достигается удлинение позвоночника и удержание его в нужном положении.

Используются различные способы растяжки позвоночного столба, среди которых можно выделить следующие:

• вис на турнике;

• растяжка позвоночника при помощи подводной вытяжки, в том числе с помощью обычного плавания;

• специальные столы для растяжки позвоночника;

• занятие некоторыми китайскими практиками, в том числе столбовым стоянием Чжань чжуан.

Из всего перечисленного столбовое стояние является наиболее доступным, так как не требует каких-либо приспособлений.