Медитируем стоя

Положение тела

Положение тела, необходимое для практики Чжань чжуан, на первый взгляд кажется весьма простым, и новичок может решить, что воспроизвести это положение не составит труда. Однако мы с вами уже убедились, что это впечатление обманчиво.

Итак, оставаясь на центрах стоп, оставляем глаза полуприкрытыми и принимаем исходное положение:

• спрямляем поясницу, подворачивая таз и натягивая крестец вниз;

• натягиваем макушку вверх;

• руки принимают положение «держать шар»;

• колени немного согнуты.

Это положение предполагает соблюдение шести физических принципов Илицюань:

• 1-й — миофасции расслабленно-натянутые;

• 2-й — вес проецируется на центры стоп;

• 3-й — макушка и промежность образуют линию, которая пересекает линию баланса;

• 4-й — верхний и нижний центры масс связаны между собой, а плечевые суставы проецируются на тазобедренные;

• 5-й — создаём в теле сферичность для соблюдения балансного тонуса между мышцами-антагонистами, а также следим за соблюдением положений нейтральных линий в состоянии расслабления.

• 6-й — см. главу 12 «Координирующая сила вращения».