Медитируем стоя

Продолжительность занятий

Можно начинать практиковать Чжань чжуан с двух — пяти минут, постепенно наращивая время. Далее все весьма индивидуально: кому-то можно добавлять по пять минут в неделю, а для кого-то правильным будет увеличение времени занятий на пять минут в месяц.

Для получения стабильного результата важно такое качество, как постоянство, поэтому регулярность занятий гораздо важнее, чем их продолжительность. Если практиковаться регулярно, чуть позже вы сами почувствуете, что можете увеличивать время, отводимое на практику.

Для освоившего столбовую практику оптимальная длительность выполнения Чжань чжуан — 40 минут.

Можно стоять и более 40 минут, и такие примеры есть, когда одно занятие длится до 2–3 часов. Но это каждый решает для себя сам в зависимости от того, какие задачи он перед собой ставит.

Чтобы узнать об окончании сеанса, можно встать так, чтобы видеть часы. Однако есть опасность, что вы не сможете сосредоточиться и будете отвлекаться, то и дело бросая на них взгляд. Чтобы этого избежать, лучше завести будильник или какой-то гаджет и постараться не ждать, когда он зазвенит. Он зазвенит тогда, когда положено, не раньше и не позже.

Начало сеанса