Медитируем стоя
- Автор: Павел Кавалеров
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2020
Читать книгу "Медитируем стоя"
Проблемы с суставами
У человека имеется более 180 различных суставов, и от их состояния во многом зависит его подвижность. Поверхность суставов в молодые годы гладкая, с возрастом становится волокнистой, её работоспособность уменьшается. На протяжении жизни человека суставы постепенно теряют подвижность, амплитуда движений в суставах уменьшается.
От состояния суставов зависит походка и плавность движений. Посмотрите, как передвигаются люди в почтенном возрасте. Их походка, как правило, неуверенна, шаги мелкие и шаркающие. Многие пожилые люди передвигаются, согнувшись, что называется, в три погибели. В числе наиболее распространенных причин — заболевания суставов.
Особенно часто встречаются патологические изменения в коленных, тазобедренных, плечевых суставах, а также в позвоночнике. Если в суставе есть проблема, то при движении с максимальной амплитудой можно услышать хруст, а то и почувствовать боль.
Каковы же причины такого положения дел? Встречается две крайности: либо суставы подвергаются слишком большой нагрузке (этим страдают продавцы, хирурги, пешие курьеры, профессиональные спортсмены и др.), либо, наоборот, они испытывают слишком малую нагрузку, оставаясь по большей части статичными (например, офисные работники, водители и т. п.). Как первое, так и второе способствует заболеваниям суставов.
И всё же в современных условиях суставы больше страдают от гиподинамии (недостатка движений). Суставы были приспособлены к условиям, когда от физической активности фактически зависело существование. Сейчас условия изменились, у человека нет необходимости постоянно двигаться, чтобы выжить, и в результате мышцы у него развиты слабо из-за нехватки укрепляющих движений. Мы подолгу сидим за компьютером, зачастую в неестественных позах, проводим время в мягких креслах и на диване перед телевизором.
Кроме того, вредят суставам (особенно позвоночнику и суставам ног) излишний вес и несоблюдение рекомендаций по безопасному поднятию тяжестей.
Все эти факторы привели к тому, что сегодня достаточно распространённым заболеванием является остеохондроз — дистрофические нарушения в суставных хрящах, которые могут развиться практически в любом суставе, но чаще всего страдают межпозвоночные диски. Остеохондроз может перейти в протрузию межпозвоночного диска — патологический процесс в позвоночнике, который характеризуется выходом содержимого диска в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца диска.
Протрузия является одной из стадий остеохондроза, за которой следует грыжа, то есть разрыв соединительной ткани вокруг диска и выход содержимого диска за её пределы.
Рекордсменами среди заболеваний являются также такие болезни суставов, как артриты (воспаление суставов) и артрозы (полное или частичное разрушение суставных хрящей невоспалительного характера). Ещё совсем недавно в группе риска находились люди старшего поколения, но в наше время молодежь все чаще обращается за медицинской помощью в связи с болями в суставах. «Молодеют» и операции по замене коленных и тазобедренных суставов.