Медитируем стоя

Растягиваем позвоночник

Позвоночник, являясь основой нашего скелета, постоянно находится под воздействием силы тяжести, поэтому неизбежно происходит давление одних позвонков на другие. Кроме того, современный малоподвижный образ жизни способствует ослаблению мышц, поддерживающих позвоночник.

Практика Чжань чжуан оказывает лечебное воздействие благодаря целенаправленному растяжению позвоночника. Достигается это растяжение за счёт макушечного усилия вверх (макушка «подвешена») и одновременного натяжения крестца вниз («хвост поджат»). В результате расстояние между позвонками увеличивается, и давление позвонков друг на друга значительно ослабевает, что оказывает оздоровительное воздействие на межпозвонковые диски.