Медитируем стоя

Насколько согнуты колени

Начинать столбовое стояние рекомендуется с достаточно высокой позиции, когда колени не слишком сильно согнуты. Однако хочется предостеречь практиковать на совершенно прямых ногах. Когда крестец натянут вниз, таз подвернут, а поясничный отдел позвоночника спрямлен, то колени обязательно будут хотя бы немного согнуты.

Когда вы будете более расслабленными, то, возможно, почувствуете, что вам комфортнее стоять при более согнутых в коленях.

У начинающих столбовую практику при неумении расслабить квадрицепсы часто наблюдаются боли или жжение в передней части бёдер.

По мере расслабления и выстраивания болевые ощущения постепенно проходят, и тело само начнет погружаться вниз. Выстроенный баланс Инь-Ян между стопами, коленями, Куа, тазом и поясницей позволяет натянуть миофасции ног и повиснуть на них, как в гамаке.