Медитируем стоя

Упражнение на вращение в трёх плоскостях

В Илицюань имеется специальное упражнение для проработки шестого физического принципа. Выделяют следующие цели упражнения:

• научиться распознавать в своём теле критерии движения в каждой плоскости;

• научиться выполнять вращения как отдельно в каждой плоскости, так и во всех трёх плоскостях одновременно;

• выполнять движения так, чтобы сохранять 6 физических принципов и 13 ориентиров;

• понять пределы сжатия и расширения в каждой из плоскостей.

При этом имеются критерии, согласно которым можно определить, в какой из трёх плоскостей происходит вращение:

• в горизонтальной плоскости — это закрытие и открытие паховых складок (Куа);

• во фронтальной плоскости — активное движение в области нижних (плавающих) рёбер;

• в сагиттальной плоскости — движение передаётся вдоль позвоночника.