Медитируем стоя

Мышечные зажимы

С физиологической точки зрения мышечный зажим (спазм) — это мышца (либо группа мышц), которая не может полностью расслабиться и постоянно находится в напряжении.

В некоторых случаях мышечные зажимы принимают форму мышечных судорог — непроизвольного сокращения мышц, обычно сопровождаемого резкой болью.

Чем больше мышечных зажимов, тем быстрее человек устаёт, тем больше у него негативных эмоций и тем вероятнее появление тех или иных заболеваний.

В качестве основных причин мышечных зажимов называют следующие:

• негативные эмоции;

• неправильная осанка.

Негативные эмоции

Непроизвольное мышечное напряжение в теле человека появляется в тех случаях, когда какая-либо ситуация вызвала реакцию страха, раздражения или другую негативную эмоцию. Зачастую в ответ на такие ситуации возникает напряжение в воротниковой зоне (когда голова вжимается в плечи, провоцируя скованность мышц шейно-воротниковой зоны), в мышцах вокруг глаз («глаза будто остекленевшие»), в области диафрагмы («дыхание перехватило»), а также в кистях.

Если подобная реакция часто повторяется или довольно долго длится, то мышечное напряжение превращается в зажим — своеобразное «хранилище» негативной эмоции.

Мышечные зажимы возникают не только из-за негативных эмоций, но и вследствие их подавления. Подавление — это конфликт между эмоциональным центром (нравится / не нравится, хочется / не хочется) и сознанием (можно / нельзя).

Наше тело является зеркалом наших психологических проблем. Любой психологический конфликт остается в человеческом теле своеобразными «отметинами» в виде мышечной скованности. Напряжение, которое возникает вследствие психологического конфликта, через подавление эмоций, развивается неизбежно при многократном повторении тех или иных переживаний, и происходит это настолько незаметно, что человек обыкновенно и не осознает того, что с ним происходит. Постепенно процесс становится хроническим.

Например, напряжение мышц челюсти может выражать застарелый детский конфликт между импульсом заплакать и страхом спровоцировать негативную реакцию родителей.

Ответ на вопрос, как научиться избегать негативных эмоций или, по крайней мере, успешно их преодолевать, лежит в области психотерапии и религии.

Неправильное положение тела

Ещё одной достаточно распространённой причиной мышечных зажимов является неправильное положение тела, вызванное какими-либо повторяющимися позами.

Например, можно встретить позу, когда, сидя за компьютером, человек правой рукой держит мышку без опоры под локтем, локоть левой руки стоит на столе, а левая ладонь подпирает подбородок. При таком положении тела левое плечо расположено выше правого, позвоночник искривлен, а в области шеи появляется излишний прогиб вперёд.

Кто-то «зарабатывает» искривление позвоночника из-за того, что постоянно носит тяжёлую сумку на одном и том же плече.

Нередко у человека имеется смещение костей таза, о котором он даже не подозревает. Это может случиться из-за того, что в ситуациях, когда приходится подолгу стоять (в очереди, в общественном транспорте), человек стоит, опираясь на одну ногу и разгрузив другую. Как правило, нагруженной оказывается одна и та же нога — либо правая, либо левая, кто как привык. В результате нарушается расположение костей таза: один тазобедренный сустав располагается чуть ниже, а другой чуть выше. Это становится причиной того, что позвоночник, который стремится к вертикальному положению, искривляется, компенсируя неправильное положения таза.

Тоническая мускулатура, отвечая за поддержание статического положения тела, «подстраивается» под повторяющиеся позы, даже если они неестественны.