Медитируем стоя

Распределение веса

Согласно Илицюань, когда человек стоит, то, чтобы сохранять хорошую устойчивость и быть достаточно расслабленным, давление на каждую стопу ему нужно сохранять одинаковым.

Когда человек стоит в Чжань чжуан, то его вес распределяется между стопами поровну, или, как у нас говорят, «50 на 50». В этом случае на каждую стопу приходится половина веса тела, вследствие чего его стопы загружены равномерно.

Однако, как в тренировочном процессе, так и в условиях поединка периодически приходится смещать вес ближе к какой-то одной ноге. Очевидно, что в этом случае на одну ногу приходится большая часть веса тела, чем на другую. И если с этим ничего не делать, то одна нога будет загружена больше, чем другая, что создает дополнительное напряжение в одной ноге и в целом снижает устойчивость.

Что же в этом случае делать? Дело в том, что создавать давление на стопу можно не только с помощью веса. Чтобы сохранить одинаковое давление на обе стопы, в Илицюань нарабатывается специфическое усилие из поясницы в ногу, на которую приходится меньшая часть веса. Этим самым более загруженная нога разгружается, в менее загруженной создаётся дополнительное давление, и в целом на стопы сохраняется давление «50 на 50».

Глава 7. Миофасции

Мышцы