Медитируем стоя

(четвёртый физический принцип)

Мы уже выяснили, что общий центр масс стоящего человека расположен в области живота немного ниже пупка и внутри тела. В тренировочном процессе Илицюань используется ещё один центр масс — центр масс верхней половины тела. Он называется «динамическим центром масс» и находится в центре груди на пересечении линии выравнивания и горизонтальной плоскости, проходящей через соски.

Иногда динамический центр масс называют «верхним центром масс», а общий центр масс — «нижним центром масс».

Динамический центр масс связан с верхней половиной тела и контролирует движения рук. При совершении каких-либо движений верхней частью туловища динамический центр масс не может оставаться неподвижным.

Общий центр масс связан с нижней половиной тела и контролирует движения ног. Человек не может шагнуть, сделать прыжок, сесть или встать, не сместив свой общий центр масс.

Знание о центрах масс и их связи с двигательными возможностями тела крайне важно с точки зрения парной работы. Воздействовать на верхнюю часть тела человека можно, прикладывая силу к его динамическому центру масс. Соответственно, чтобы оказать воздействие на нижнюю часть тела, нужно приложить силу к его общему центру масс.

Четвёртый физический принцип: ЦЕНТРЫ МАСС — верхний и нижний центры масс должны быть связаны

В арсенале Илицюань есть способ воздействия на партнёра, который называется «замораживанием». С помощью него можно полностью обездвижить партнёра, контролируя его верхний или нижний центры масс. Человек, которого «заморозили», при попытке совершить какое-либо движение неизбежно теряет равновесие.

Чтобы оставаться расслабленными и в тоже время иметь возможность генерировать силу, верхняя и нижняя половины тела не должны функционировать независимо друг от друга, они должны быть связаны меж собой. Об этом говорит четвёртый физический принцип Илицюань.

Согласно этому принципу, как бы вы ни двигались, следует сопоставлять верхний и нижний центры масс. Разрыв центров масс приведет к тому, что будет нарушено выравнивание, уменьшится устойчивость, а значит, человек не сможет эффективно генерировать силу.

Нарушение четвертого физического принципа возможно в любой из трёх плоскостей. Например, если вы поворачиваетесь вправо или влево в горизонтальной плоскости, то поворот нужно делать так, чтобы нижний и верхний центры масс оставались связанными и двигались вместе. На какой угол повернулся таз, на такой же угол повернулась верхняя половина туловища. Если таз повернулся на меньший угол, чем плечи (что нередко наблюдается у начинающих), то тело будет скручено, а верхняя и нижняя его части «оторваны» друг от друга.

При правильном (без скручивания) повороте в горизонтальной плоскости плечевые суставы всегда будут проецироваться на тазобедренные.

В сагиттальной плоскости центры масс могут оказаться не связанными, если вы слишком отклонились вперёд или назад. Разрыв во фронтальной плоскости может быть использован в парной работе, когда противник сдавливается по диагонали, и это его разрушает. Иногда мы говорим: «При взаимодействии с противником мы стремимся, чтобы наши центры были связаны, а его центры разобщены».

Нарушение четвертого физического принципа можно определить визуально по линии, соединяющей верхний и нижний центры масс. Чтобы центры были связаны, эта линия должна оставаться неизменной.