Медитируем стоя

Краткое описание

Многое из того, о чём мы говорили, описывая симметричное столбовое стояние, относится и к асимметричному Чжань чжуан, а именно:

• подготовка и окончание сеанса;

• соблюдение шести физических принципов;

• соблюдение баланса Инь и Ян через отслеживание тринадцати ориентиров;

• сохранение медитативного состояния сознания (внимательность, пребывание в моменте «сейчас», отсутствие внутреннего диалога).

Однако имеются и некоторые отличия, основные из которых следующие:

• одна нога расположена впереди, а другая сзади;

• в ногах ощущаем треугольную силу — центр масс и стопы образуют треугольник, мы чувствуем, как стопы подпирают центр масс (см. Главу 6 «Устойчивость», «Треугольная сила»).

• в ногах в целом и в стопах в частности делается скручивающее усилие Чаньсы;

• в процессе стояния руки находятся поочерёдно в четырёх позициях:

— нейтральная позиция — руки «держат шар» перед собой (такое же положение, как в симметричном Чжань чжуан);

— позиция «Инь» — руки «держат шар» снизу (уровень Даньтянь);

— позиция «Ян» — руки перед грудью в положении «держать шар», но кисти развернуты ладонями «от себя»;

— динамическая позиция — одна рука перед собой (как в позиции «Ян»), другая внизу (уровень Даньтянь).

Что касается продолжительности, то на каждую из позиций отводится по одной четверти общего времени сеанса.

Четыре позиции